环球观天下!小臂怎么练粗壮无器械_小臂怎么练

来源:互联网 2023-04-22 18:21:07


(相关资料图)

平时小臂不需要特别练习,他在进行系统训练的时候小臂会参与其中。如果想练前臂的肌肉,可以选择哑铃和平凳。用凳子托住前臂,用手腕运动。分别练习前臂外侧和内侧的两块肌肉。注意:由于手腕比较脆弱,重量尽量不要太大,每组动作做20次左右即可。总结如下。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

关键词:

为你推荐

Copyright   2015-2022 纵横家具网 版权所有  备案号:浙ICP备2022016517号-12   联系邮箱:51 46 76 11 3 @qq.com