#为应对高温你采取了哪些措施#

(相关资料图)

春夏秋冬四季轮回，现在夏季高温天气的占比越来越多了。

所以如何和盛夏相处是我们必须修炼的功夫。

防暑降温保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。

人体对热的感觉除了温度，湿度也是不可忽视的因子。当空气湿度达到80%以上时，汗液很难散发，此时哪怕空气温度只有32℃左右，人体也会感觉到不适。当相对湿度下降到30%的时候，人体的耐高温能力甚至可以达到38至39℃。我们通常把气温高而湿度小的称为干热性高温；把气温高、湿度大的称为闷热性高温，俗称“桑拿天”。

另外，在温湿度相同的条件下，通风良好人体高温的耐受度也会升高。人的体质、光照、环境等因素也对人体热量的散发，身体机能的调节都有影响。

由此应对高温天气尽量做到以下几点：

★避免高温时段外出。尤其尽可能减少在正午高温时段外出，避免长时间的直晒。如无法避免，要注意身体变化，随身携带防暑降温的药品。

★尽可能保持室内通风，也不要长时间呆在空调房内，室内外温差过大会减弱人体对高温的耐受程度和抵抗力。

★室外活动做好防暑准备：如防晒遮阳、喝淡盐水等，规律的作息。特别注意不在封闭的高温环境下长时间工作。

★搞好饮食卫生，防止上吐下泻。盛夏吃喝是个技术活，人在炎热的环境中，体调、代谢及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都弱化了，营养消耗陡增，汗水大量流失。夏天人们的食欲消退，减少了营养的摄入。所以研究美食，补充优良的蛋白质、维生素、水和无机盐等是重中之重。

★适当锻炼身体，增强身体的抵抗力及免疫力，增加对暑热的耐受能力。

选择早、晚时段运动。控制强度、时长和运动量，避免过度、疲劳等状况。

★穿柔软宽松吸湿排汗的衣服。勤洗澡给身体降温。

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